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西兰花四款美味做法 享尽美味又高效燃脂

时间2021-10-14 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

西蓝花又名茎椰菜、青花菜、绿花菜,十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带,19世纪末传入中国。西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。除此之外,西兰花还有抗癌作用,含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。西兰花的营养如此丰富,日常生活中我们可以多食用,西兰花也很适合减肥期间食用,接下来就给大家介绍四款美味西兰花的做法,一起看看吧。

鲍汁菌菇西兰花 怎样才能治好癫痫疾病

材料:西兰花200克,香菇5朵,黑木耳100克,食盐,鸡精,葱,姜,水淀粉,植物油,白糖,高汤,鲍鱼汁

做法:

1.西兰花洗净,掰成小块,放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片

2.炒锅倒油烧热,下葱姜末炝锅,倒入香菇略炒

3.再倒入西兰花和木耳炒匀

4.加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀,用水淀粉勾芡即可

西兰花彩蔬丁

材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3治疗癫痫疾病比较好的方法都有哪些方法、4个。

做法:

1.西兰花掰开一朵朵洗净,西兰花的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁;

2.煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用;趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用;

3.用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀;

4.热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁;调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;

5.将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀安阳癫痫病医院哪家最好地淋到整盘菜即可。

培根鲜蘑西兰花

材料:培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇)。

做法:

1.培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵;

2.蘑菇和西兰花用沸水迅速汆烫一下,捞出后用凉水冲净;

3.锅入少许油,放入培根略煎,然后倒入蘑菇和西兰花迅速翻炒,然后调入调味品炒匀即可。

清炒西兰花

材料:西兰花适量,胡萝卜一根,食盐,鸡精,水,植物油 石家庄癫痫好医院在哪

做法:

1.西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片

2.锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起

3.锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了

西兰花四款美味做法 享尽美味又高效燃脂的制作方法介绍完毕,赶快尝试一下,健康美食正等待着你。关注易养生网,最好吃又美味的饮食食谱一网打尽。

作者:不详 来源:网络
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