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自我调整方法如何自我调整

时间2021-10-12 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

自我调整方法有很多,然而日程生活中你真的做到了么?自我调整方法一定要运用得当,才能拥有心理健康。

沮丧失落

“过去的我是多么优秀,样样都出色,可到了这个城市,只能一声叹息!”、“我曾经是领导身边的红人,可是新领导来了之后,无论怎么努力都得不到重视,怎么办?”、“以前大家都喜欢我的热情、幽默,可现在朋友们却一个个都不爱理我了,我不知道自己做错了什么”……生活中,我们时常会陷入这样那样的失落之中,就像有一种有形或无形的力量,强行剥夺走原本属于你的某些非常重要的东西,让你难过、懊恼、消极、自责、怨恨……在局外人看来,失落感是因为“重要”的东西被强行夺走,并且自己“无力回天”。可为什么有的人经常产生失落感,而有的人却不怎么容易产生失落感,或者说能很轻松地战胜失落感呢?细想一下,这些表面上看起来所谓“不可抗拒或改变”的失落,其实很容易被战胜或打破,那就是:克服内心的恐惧、惰性、虚荣和脆弱。

强烈的失落感,会使人沉浸在痛苦的感情中,忘掉了如何去改变、战胜自己所面临的生活危机。因此,一个人一旦被强烈的失落感所西安哪个医院治癫痫的左右,他就会在哀伤和痛苦中苦苦挣扎,整天沉湎于消极情绪之中,甚至忘掉了以后“该做什么”和“怎么去做”,最后,只会被痛苦的失落感所压垮。

因此,并不是失落有多么可怕,而是我们脆弱的心害怕、懒得、不愿意去改变自己,适应现实。总是留恋于美好的过去,就给“失落”留下了更多的机会。甚至忘了提醒自己:只要接受现实,树立新的目标并为之努力、结交新的朋友并真心相待、投身有意义的工作并热爱它,我们就能走出失落的深渊,创造全新的生活。

总是失落的人,内心必定是脆弱的。因为失落的原因只不过是你的“心魔”,是看似可怕、实际一捅就破的“纸老虎”。正确的态度是:从失落中检视自己,感受和学习生命的真谛,从中发掘出珍贵的人生。

“过去的我是多么优秀,样样都出色,可到了这个城市,只能一声叹息!”、“我曾经是领导身边的红人,可是新领导来了之后,无论怎么努力都得不到重视,怎么办?”、“以前大家都喜欢我的热情、幽默,可现在朋友们却一个个都不爱理我了,我不知道自己做错了什么”……生活中,我们时常会陷入这样那样的失落之中,就像有一种有形或无形的力量,强行剥夺走原本属于你的某些非常重要的东西,让你难过、懊恼、消极、自责、怨恨……在局外人看来,失落感是因为“广元市宝宝癫痫的早期症状重要”的东西被强行夺走,并且自己“无力回天”。可为什么有的人经常产生失落感,而有的人却不怎么容易产生失落感,或者说能很轻松地战胜失落感呢?细想一下,这些表面上看起来所谓“不可抗拒或改变”的失落,其实很容易被战胜或打破,那就是:克服内心的恐惧、惰性、虚荣和脆弱。

强烈的失落感,会使人沉浸在痛苦的感情中,忘掉了如何去改变、战胜自己所面临的生活危机。因此,一个人一旦被强烈的失落感所左右,他就会在哀伤和痛苦中苦苦挣扎,整天沉湎于消极情绪之中,甚至忘掉了以后“该做什么”和“怎么去做”,最后,只会被痛苦的失落感所压垮。

因此,并不是失落有多么可怕,而是我们脆弱的心害怕、懒得、不愿意去改变自己,适应现实。总是留恋于美好的过去,就给“失落”留下了更多的机会。甚至忘了提醒自己:只要接受现实,树立新的目标并为之努力、结交新的朋友并真心相待、投身有意义的工作并热爱它,我们就能走出失落的深渊,创造全新的生活。

总是失落的人,内心必定是脆弱的。因为失落的原因只不过是你的“心魔”,是看似可怕、实际一捅就破的“纸老虎”。正确的态度是:从失落中检视自己,感受和学习生命的真谛,从中发掘出珍贵的人生。

自我调整武汉癫痫病治疗哪里好方法

人们常因思考方法不对,学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折,感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整,以使自己适应变化的环境,也能有效地治愈沮丧症。

1、色彩疗法

当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗,一个沮丧的人若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用,有利于控制沮丧情绪。

2、锻炼

每天轻快散步15到30分钟-如果你愿意,跳舞,慢跑,骑自行车也可以。感觉沮丧的人通常都不怎么活跃。但无论如何让自己动起来(如果需要激励,可以邀请朋友跟你一起锻炼)。

除了有氧运动外,一些瑜伽动作也有助于缓解沮丧情绪。试试下犬式或者倒箭式(你能在瑜伽网站找到这些姿势)。瑜伽的另外两部分-呼吸练习和冥想-对感觉沮丧者同样有效。

3、摄入足够的营养

沮丧会影响食欲。有人可能完全不想吃东西,也有人可能暴食。如果沮丧已经影响到食欲,你更应该注意合理摄入营养。营养情况会影响人的心情和能量。因此应该食用大量的水果和蔬菜,三餐有规律(即使感觉不到饿,也少许吃点东西哈尔滨那家医院治疗癫痫,比如一块水果,提供身体需要的能量)。

4、找到问题,但不要老想着它们

试着发现造成沮丧的情境。当弄清楚了是什么导致自己忧郁以及为什么,和一个关心你的朋友谈谈。倾诉可以释放情绪,获得理解。如果无人倾诉,在日记里敞开心扉也不失为一个好办法。

一旦排遣了这些不良的想法和感觉,转移注意力到积极的事情上。采取行动解决问题。如果需要,寻求帮助。感受朋友和家庭的关爱有助于缓解沮丧。(这也使他们看到自己能帮上忙而不是仅仅旁观你受到伤害)

5、表达自己

沮丧者的创造力和幽默感似乎被封闭了。锻炼自己的想象力(画画,涂鸦,女红,写字,跳舞,作曲等等),这样不仅灵感四溢,一些积极的情绪也得到释放。花时间跟朋友或宠物玩耍,或自得其乐。找到可以开怀大笑的事物-可以是某部喜剧电影。笑使人放松。

6、多看好的方面

沮丧影响人的想法,使一切看起来阴沉,消极,无望。如果沮丧使你消极看待一切,努力去发现生活里的美好。先想到一件事,然后去发现更多。想想你的优点,天赋和幸事。最重要是对自己保持耐心。治愈沮丧需要时间。

笑对人生。

作者:不详 来源:网络
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