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夏季养生 贵在“清”字诀(图养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  夏至的到来,时间的指针已经指向了,又成了大众谈论的话题。现代学,人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中也认为夏季阳气外发,气血运行亦应地旺盛起来,活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄,汗液排出,通过出汗调节体温,适应的。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、腹泻等所困扰。所以夏季就成了人们十分关注的话题,么夏季怎么养生才学呢?

  养生是系统工程,也是长久过程,通过因人因时因地辩证的原则,才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为,养生是一种选用养精神、调、练形体等保健方法,因人因时因地而异,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进、延年益寿的技术及方法体系。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的,养

<癫痫抽搐急救办法p>   生也是不同的。夏季的养生一般要精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季,要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,心神得养。因,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既人心旷神怡,又锻炼身体。夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏温高,晚上睡眠时间较短,要午睡,以保持充沛的精

  力。夏季消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用。过食冷饮会使胃肠受寒,也会引起疾病。特别是老年人,虚弱,更应该注意胃肠的保养。

  据马教授,夏季的养生,总的纲领来说,就是一个“清”字。这个清字含了三青岛主治癫痫的医院层意思:一是心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首要使的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。

  二是要清热解暑,这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清

  热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

  三是要清凉,这癫痫病人吃了诺费沙星了怎么办啊个多指穿着及环境。夏季不要穿得太厚,年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿

  这种衣物。衣服尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。散步避免远途跋涉,应就近寻幽。,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。

  的方式方法有很多,每个人可以根据自己的爱好及选用。马教授在自己众多的方法中,最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤,上多游泳。“在众多的夏季食物中,我最喜欢的就是酸梅汤。酸性的食物能开胃,提高食欲,正好可以解决夏季食欲癫痫的有效治疗法有那些不振的问题。同时还能敛汗安神,防止大汗的人体虚脱危险。夏季很多

  人容易烦躁发脾气,这些都是肝气上逆所致。中医认为,酸性能养肝护肝,能很好地解决这个问题。”马教授说道,“夏天气候炎热,对人体消耗,若长时间在下锻炼可能引起中暑。所以,运动调养最好在清晨或傍晚天气时,合适的项目锻炼,游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑,使人神清气爽,运动量再大都不会有中暑

  危险。游泳能很好地清理及按摩皮肤,皮肤是调节人体体温的重要器官,毛孔畅通及健康的皮肤,是夏季健康的重要保证。”马教授强调,养生方法很多,也许每个人都适合喝酸梅汤和游泳,但每个人都可以找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法,找到一套适合自己的养生方法,将会终身受用。记者徐金龙

作者:不详 来源:网络
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