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准妈妈菜谱上有这些 为胎宝宝智力加分饮食文化

时间2021-03-31 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  我们都希望生一个聪明健康的宝宝,其实当BB还在妈妈肚子里的时候,如果有足够满足大脑发育的营养,自然而然地,他就赢在了起跑线了!那么准妈妈的菜谱都要有哪些呢?

  1、脂肪

  新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物,它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA,因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA,是脑细胞数目增兰州看癫痫病好的医院殖和发育。

  2、

  豆制品中含大量脑磷脂,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强人的记忆力,所以怀孕期间的MM多食用大量的豆制品。

  3、

  人脑是人体含最多的地方,所以孕妇充足地摄入C能提高胎儿的智力。

  4、钙

  钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。

  5、糖

  治疗癫痫病的费用糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用。

  6、族

  它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说族是大脑活动的重要助手。

  7、

  缺少可使智力低下,但孕期不可过量。

  8、

  具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退。

  9、碘

  它是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,因此孕期要多平凉到哪看癫痫病吃海带、紫菜等海产品。

  这些食物不要忘了吃——

  1、红枣

  红枣被称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素P,名列百果之首,维生素C的含量也很高,是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养。

  2、花生

  花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、等的含量也很丰富。

  3、葡萄干

  葡萄干能补气血山东癫痫中医院,能治好吗,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患友的准妈妈千万不能吃葡萄干哦。

  4、核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。天天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。

作者:不详 来源:网络
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