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拒绝衰老 女人更年期怎么保养 - 家庭医生在线女人频道

时间2021-01-18 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

女性进入四十就要开始更年期的保养,更年期女性心理和生理上都容易出现问题,如果注意更年期养生,就能延缓衰老。那么,女性更年期怎样养生呢?我们一起看看。

女性四十至六十岁被定为更年期,不管更年期有没有到来,女人四十岁开始就要注重保养。更年期之所以会出现不适,是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,减少未来老年疾病的发生。如果任其发展,则更年期的不适症状会加重,还会产生很多并发症,如代谢疾病、症等,而生理影响心理,造成情绪的波动。所以,女士们别把一切归结于"年纪大了",而应该好好经营生活,减轻不适。

1、保证睡眠 拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它不仅会扰乱人体的生物钟,还会让女最好癫痫病的治疗方法性内分泌功能紊乱,导致面部出现皱纹,脸色暗黄。

因此,一定要养成在夜晚11点前上床休息的习惯,一开始可以睡前喝杯牛奶或者利用薰衣草精油香薰来安神凝气,促进睡眠。

2、保健良好的心态

很多女性可能都很疑惑,同样身为女人,为什么在面对更年期时,有些人可以安然度过,有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释,女人更年期是否会出现不适症状与很多因素有关,关键在于个人的心态。

不可否认,女人进入更年期之后,会出现卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是,如果女人过度在意更年期的这些变化,导致心理上更加的、恐慌或抑郁等,就会进一步加重这些症状。反之,如果女人在更年期之前或者进入更年期之后吉林癫痫病排行榜,都保持一个良好的心态,积极展开自我调节,包括生理调节和心理调节,这些更年期不适症状就会减轻甚至不出现。

3、合理调整营养

更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如素C、等,这对防衰老有好处。

4、每晚坚持用热水泡脚

每晚坚持用热水泡脚,有利于女人保养自己,泡脚可以疏通全身的血脉,从而让身体和皮肤的血流都更加迅速,面色看起来也会更加红润。美眉们应每晚坚持用热水泡脚,泡脚后宁夏什么医院看癫痫好再按摩脚底十分钟的时间,不仅可以让你的气色更漂亮,还有着极强的保健功效。

5、吃点中药

很多更年期女性会出现的症状,如腰膝酸软、、便秘等,可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄,可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。

6、运动疗法

有效的有氧运动对于女性更年期病人十分有效。例如登山运动、健身房运动及其他户外运动。运动对于更年期病人可以降低体重,起到减肥的作用,因为对更年期病人是十分有害的。

(责任编辑:郑玉沁 )

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作者:不详 来源:网络
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