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八大饮食坏习惯有损办公族健康饮食养生四季养生

时间2020-11-12 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

    忙碌的办公族大部分不太注重自己的习惯,等到、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时,方知是平时坏习惯导致。

    1.不吃

    指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
    处罚决定:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

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    2.太丰盛

    指控:晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上。
    处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

    3.水果当主食

 &儿童颠娴病能治好吗nbsp;  指控:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
    处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

    4.进食速度过快

    指控:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
    处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

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    指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
    处罚决定:多喝水,勤上洗手间。

    6.食用酒精过量摄入

    指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
    处罚决定:从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。 f患癫痫好治疗吗oodwang.com

    7.餐后吸烟

    指控:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。
    处罚决定:全面禁烟。

    8.保温杯泡茶

    指控:用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
    处罚决定:换杯子。

作者:不详 来源:网络
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