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不同年龄段相应的不同养生健康处方(2)健康小常识四季养生

时间2020-11-12 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  四、50岁  多去游游泳

  【全科医生建议】即使没有症状,也查一下血糖。男性应关注前列腺问题,典型症状是起夜次数增多。另外,该年龄段也是阳痿和性传播疾病高发阶段。女性应该开始接受乳腺癌筛查,每月应自我检查唐山治疗小儿癫痫病多少钱一次乳房。

  【营养学家建议】每天饮食热量控制在1400卡路里。主要脂肪来源应为有益血管健康的单不饱和脂肪酸。选择富含叶黄素和玉米黄素的羽衣甘蓝、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和鸡蛋黄等食物,以保护眼睛,防止黄斑退化症。

武汉癫痫病专科医院在哪>  【健身教练建议】跑步和跳跃运动对关节冲击力过大,50多岁时,最好选择游泳,同样增强心脏活力,但对关节冲击力更小。

  五、60岁  打流感疫苗

  【全科医生建议】60岁后应密切关注肠癌筛查。65岁后每年应接受流江西癫痫病医院哪家好感疫苗注射,最好也接种肺炎疫苗。另外皮肤的任何变化应及时告诉医生。关节疼痛、关节炎和骨质疏松疼痛会进一步加重。有必要进行骨密度和维生素D水平检查。

  【营养学家建议】总体食物热量摄入应有所减少,但是蛋白质摄入应该增加,应该多吃燕麦、豆类小孩子颠娴能治好吗等。多喝益生菌酸奶,以促进肠道运动。每周吃两次深海鱼,含有抗炎的欧米伽3脂肪酸。

  【健身教练建议】散步是最好的老年运动。保持身体活动,减轻体重有助于缓解关节炎症状。每周两次基于体重的力量训练对老年健康也十分重要。

作者:不详 来源:网络
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