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【食物的有益搭配】你必知的几物的有益搭配窍门

时间2019-12-31 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

食物搭配的好处:

正所谓食不厌杂,这句话从字面的意思就是食物不可以单一,食物要多元化,这样才能确保身体的健康,理论上每天一个人不能少于食用30种的食物,这样才能预防各种疾病,除此之外还要注意食物的相克学,这样才能确保身体的健康。

武汉哪家医院专治癫痫病 style="text-align: left;">主食搭配的窍门:

1.在吃主食的时候,要注意粗细搭配,粮豆搭配,比如绿豆和小米一起熬煮成粥,芝麻酱搭配面粉制作成花卷,还可以用红薯、或者是玉米熬煮成粥。

2.粮食还可以搭配蔬菜或者是水果,比如有名的南瓜饭,或者用胡萝卜代替南瓜,还可以搭配红枣、各种坚果,不仅陕西癫痫病医院比较好的是哪家美味,而且还可以提高食物里面的维生素、不饱和脂肪酸。

3.主食还可以搭配各种麦,比如燕麦、荞麦等,这些里面都含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、锌等营养,比小麦粉还要高出许多,还可以降低血脂,因此可以用玉米熬煮成粥,或者是用荞麦熬煮成粥。

除此之外粮食和菜搭配,米江西癫痫病重点专科医院面一起搭配也是非常有益身心的食物搭配,特别科学,大家不妨在家中试一试。

副食搭配的窍门:

1.荤素搭配非常重要,不仅味道互补,营养也是完全互补的,比如可以用各种蔬菜和肉类一起翻炒,也可以用土豆和鸡肉搭配、萝卜和牛腩搭配,不仅美味还特别的营养滋补。

武汉治疗羊癫疯正规医院t;">2.蔬菜之间的搭配也肥肠重要,比如可以用不同的菌类搭配,还可以用蘑菇搭配腐竹,烹制出蘑菇烧腐竹。

3.颜色的搭配也十分重要,比如黑木耳炒肉丝,颜色反差大,但却容易提高人们的食欲,促进胃口。

4.主要食材与配菜的搭配还可以讲究质地,比如软、脆、韧配韧,比如蒜苗就可以搭配鱿鱼,菜心还可以搭配鸡肉,同样是营养又美味。

作者:不详 来源:网络
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