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【治便秘每天吃多少香蕉】香蕉大便不畅怎么吃

时间2019-11-13 来源:京鲁菜谱

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通过食疗来治便秘是一种安全无毒副作用的首推方法。很多人之所以引起便秘,和不合理的饮食结构有很大关系。平常多吃蔬菜和水果有预防便秘的作用。很多人选择食用香蕉来治便秘,那么,治便秘每天吃多少香蕉呢?

1、香蕉中的“涩”让癫痫病人宜吃什么药便便变硬

大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味消失,软糯香甜,口感更佳。香蕉中的这种“涩”,是其中含有的大量鞣酸造成的。鞣酸除了影响口感,还具有很强的收敛作用,可将粪便结成干硬粪便,从而造成便秘。

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以此类推,有人说多吃苹果可以治疗便秘,也是同样道理。消化内科医生指出,苹果中含有丰富的鞣酸,尤其是未熟透的,味道较酸的苹果,鞣酸含量较高。大量鞣酸进入人体,能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。但如果没有腹泻的人吃了过量的苹果就会引起便秘。

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2、外表有黑斑的香蕉有助缓解便秘

那么,香蕉什么时候吃对于消化排泄更好呢?北京朝阳医院营养科宋新指出,不是所有香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

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3、此外,不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纤维多的食物越有助于缓解便秘。如果过量增加摄入,会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘,还会影响其他营养素如钙的吸收。

作者:不详 来源:网络
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