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【哪些食物是高脂肪的】高脂肪食物食物种类饮食禁忌注意事项

时间2019-11-13 来源:京鲁菜谱

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高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?对于减肥的女性们来说,别样不怕,最怕的就是遇到高脂肪的食物,如果脂肪含量高,吃了这样的食物身体会一天天的加重,肥胖,脂肪的摄入只是合理就行,如果摄入得太多了,那么对体重来说影响很大,找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式,那么哪些食物是高脂肪的呢?

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1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司(约23个杏仁)只包含14克脂肪,其中近9克是单不饱和脂肪,大约3.5克是多不饱和脂肪,有益于心脏健康。杏仁还含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中的大量纤维可以让人减少饥饿感,有助于保持体重。

2、鲑鱼。它可能是最知名的富含脂肪的鱼类之一,但鲔鱼、鲭鱼和癲痫怎么能好沙丁鱼也富含对心脏健康有益的脂肪。

3、橄榄和橄榄油。在沙拉里增加10颗橄榄,就可以吃进大约5克脂肪,其中3.5克是单不饱和脂肪,0.4克是多不饱和脂肪。橄榄油也是健康脂肪的食物来源,一汤匙的橄榄油含有超过13克脂肪,近10克是单不饱和脂肪,1.5克是多不饱和脂肪。

4、鸡蛋。每只大鸡蛋还有约5克脂肪癫痫为怎么根冶,其中2克单不饱和脂肪,1克多不饱和脂肪。

5、亚麻籽。一汤匙亚麻籽包含超过4克脂肪,其中近1克是单不饱和脂肪,3克是多不饱和脂肪。亚麻籽所含的木酚素(一种抗氧化剂)是其他植物的75~800倍。

6、牛油果。半个牛油果(又称酪梨)含15克脂肪,其中10克是单不饱和脂肪,2克是多不饱和脂肪,具有降低胆固癫痫病人用药期间可以吃大虾吗醇和血脂的功效、可保护心血管和肝脏系统等重要生。

这些就是生活中比较常见的高脂肪含量食物,如果脂肪含量太高了,那么这些食物就不要给自己吃了,特别是在减肥的女性朋友们,见到这样的食物最好是要躲避,如果不躲避,那么吃的食物不健康,不合理,对于自己减肥的效果来说难免是会有很多影响的。

作者:不详 来源:网络
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