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非药物降血压相关知识_饮食

时间2019-10-30 来源:京鲁菜谱

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  舒张压在90-95毫米汞柱(12-12.6KPa)以上,或伴有轻微脏器损害者,可谓轻型。因为轻型高血压导致的心血管病的危险性较小,多数学者主张采用非药物治疗的方法。先观察3-6个月,如果无效,再开始正规的药物治疗。非药物疗法主要有以下几点:

  一、方面

  1.调整食物结构据流行病学调查发现,喜食菜食者比喜食肉食者血压较低。交替进食莱食及肉食各6周,发现菜食阶段血压较低,显示菜食有降压的作用。此外,调查发现以植物油食物为主,血压相应较低,显示多价不饱和脂肪酸具有降压作用。

  2.限制盐、糖摄入量大量资料证明,人体食盐的摄人量与高血压武汉市看癫痫病哪家效果好有密切的关系,而且多数轻型或中度高血压患者,通过限盐可使血压得到控制。一般认为,每天盐摄入量以4-6克为好,最多也不要超过7-8克。通常限盐可使血压降低10毫米汞柱(1.3kPa)左右。糖摄入量过多,是导致肥胖的重要因素,而肥胖和高血压的发病有着密切的关系。糖摄入量过多,还能抵减节食、运动减肥的效果,故要限糖及含糖量较多的。

  3.控制饮酒有调查资料表明,每日饮酒60克以上者,高血压和脑血管病的发病率明显增高。饮酒量下降40-50克时,1-2周后收缩压即可降低4-5毫米汞柱(0.5-O.7kPa),因此,大多数学者认为,高血压患者可以少量饮酒,但大量和连续大量的饮酒是必须绝对禁忌的。轻型治癫痫比较正规的医院是哪家高血压病人,一定要控制饮酒量(包括啤酒量)。

  4.摄食合钙、钾的食品体内钙、钾水平下降,可诱发血压增高。有人在动物试验中发现,增加钾的摄入量,即使不显示降压的作用,亦可有预防脑卒中、心室肥大、肾功能低下的作用,并能降低由高血压合并症导致的死亡率。

  高血压患者普遍显示钙的摄入量较少,体内含钠量增高是高血压的病因之一。牛奶富含蛋白质和钙。蛋白质有清除钠离子的作用,所以每日定量饮用牛奶,对轻型高血压病人有益。

  二、方面

  1.减肥减肥能使血压降低,可能与胰岛素减少、交感神经的抑制和肾素、醛固酮的抑制等因素有关。轻型高宁夏癫痫医院那家最好血压病人,可采取控制饮食,适当增加锻炼活动等综合措施减肥。有报道,肋%的高血压患者,通过减肥都能得到降压的效果。

  2.戒烟流行病学调查发现,吸烟者恶性高血压的发病率明显增高。另外,吸烟能增加呼吸系统的,对冠状动脉更有不利的影响,因此轻型高血压病人应该戒烟。

  3.运动锻炼一般认为,运动疗法对轻型高血压比重型高血压的疗效好;对年轻患者比高龄患者效果好。运动治疗法的降压作用可以肯定,其降压范围一般是收缩压8-16毫米汞柱(1.1-2.1kPa),舒张压5-14毫米汞柱(0.7-1.9KPa)。

  运动降压的强度:男子脉搏达125-145次/分合肥哪家医院治癫痫好,女子脉搏达117-145次/分的标准时,能显示最佳的降压作用。以每周运动3次,每次40分钟为宜。过量运动反而不起降压作用。采取运动疗法,多数在1个月左右血压明显下降。如果出现异常的血压升高现象,要停止运动,并作进一步检查。

  4.身心疗法随着社会的发展,科学的进步,人们的生活节奏加快,竞争意识增强,社会交往频繁,这些都无不影响到每个人的,如果频繁和持久地出现不良情绪,就会引起病理性变化,结果形成持久性血压升高。因此,对高血压患者来说,使用各种方法解除精神紧张,经常保持稳定的情绪,使身心处于弛缓、平静的良好状态,对轻型高血压的恢复十分重要,而且是有效的。

作者:不详 来源:网络
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