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冬季养生:中老年人长寿饮食_饮食

时间2019-10-30 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  中老年人由于消化系统、新陈代谢等功能都随着年龄的增大而不断衰退,在方面要格外注意,以免发生肚子胀气、难消化等症状,还要预防血糖、血脂、血压过高现象。那中老年人长寿的饮食秘诀是什么呢?武汉治疗癫痫病医院怎么样p>

  一、数量少一点

  老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分四川癫痫病治疗哪里好泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

  二、质量好一点承德羊羔疯如何才能治疗trong>

  蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。北京哪个医院看癫痫病专业>

  三、蔬菜多一点

  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

作者:不详 来源:网络
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