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夏季容易犯困 三种饮食方法让你精神满满_健康饮食

时间2019-06-05 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   由于夏季炎热和潮湿等气候方面的原因,容易损伤人的脾,造成脾虚,比较常见的症状就是打瞌睡。那夏季应该注意哪些饮食方法可以让你的精神满满的呢?

  三种饮食方法让你下午不犯困

  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品,殊不知,这些食物会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不青少年癫痫病怎么治疗呢堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

  1、要想下午不犯困,最好多吃点素的

  由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细癫痫病患者应该如何自我护理胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。人体缺钾也会容易出现爱打盹的现象,因此午餐宜多食含钾丰富的蔬菜,如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等。

  2、在方面,最好选择饭或全麦成年癫痫病有哪些症状

  白面包比不上全麦,甜比不上饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。

  3、在就餐的顺序广州军区广州总医院癫痫科预约电话上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食

  午餐不要吃得太饱,下午时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。有人喜欢下午茶时喝杯牛奶,以补充。但营养专家指出,在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,因为牛奶是有帮助入睡的功能,此时喝奶只会越喝越困。不妨在加热的牛奶中加入茶或,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

  以上是小编给大家讲的饮食上的方法技巧,接下来小编将给大家推荐一款养生又养神的玫瑰花粥。一起来看看怎么做吧

作者:不详 来源:网络
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