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你可能还未吃过但应该吃的十种健康食物_饮食保健

时间2019-05-18 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

良好的营养在于整体膳食结构(即各种食物数量和比例的搭配)的平衡,而不在于某种单个食物的取舍。好比战争,成败并不取决于一城一地的得失。但是,某些食物的确对膳食结构的平衡有重要意义,可以算作是战争进程中的重要战役,不得不格外重视。

考虑到目前大部分城市居民实际膳食的情况,我建议在日常饮食中引入下列10种食物:少儿癫痫能治好吗p>

1.杂粮米饭

所谓杂粮米饭是指在烹制白米饭时,加入小米、糯米、黑米、燕麦粒、大麦粒、糙米(需提前浸泡)等各种粗粮,做成“二米饭”、“三米饭”、“黑米饭”等;还可以在米饭中加入红豆、扁豆、绿豆、芸豆等各种杂豆类,做成各色豆饭。有时候,可以用豆浆代替水来做成豆浆米饭(患上癫痫病已经有好几年了,也一直在坚持治疗,可是为什么没有得到明显的效果?还可以混入豆渣)。一句话,就是不要吃纯的白米饭。

主食过于精细不利于健康。粗粮和细粮搭配食用对维持膳食结构的平衡,预防肥胖、、、、等慢性疾病具有非常重要的意义。

2.全麦馒头

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把未经精加工的小麦直接碾磨成粉,即为全麦粉。其色黑,其质地较粗,含有较多膳食纤维,是最重要的粗粮之一。不但营养丰富,而且对预防慢性病具有重要意义。

市面上售卖的全麦馒头色黑,多有点状麸皮。大多数是部分全麦粉与部分精白面粉的混合物,其全麦粉的比例不一。全麦馒头口感良好,有特殊香味。

比较吉林市哪家医院治癫痫便宜而言,全麦面包大部分名不副实,很多都是以精白面粉为主,加少量麸皮点缀一下而已。

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作者:不详 来源:网络
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