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女人吃什么补气血亏虚

时间2019-04-17 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  气血两虚是很多女性朋友都有的烦恼,那么女人气血两虚怎么补比较好呢?今天小编就来给大家讲一讲女性气血两虚的补气血方法,赶紧来了解下吧。

  食谱一:萝卜炖牛肉

  材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品。

  做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。

  功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。

  食谱二:清炖排骨

  材料:猪排骨、小白菜和各种调味品。

  做法:将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所儿童癫痫治疗的方法有哪些有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

  功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

  食谱三:气蒸童子鸡

  材料:童子鸡、黄酒等等调味品。

  做法:将童子鸡宰杀之后处理干净,最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中,不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

  功效:这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用,不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

  缺乏运动。运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。

  睡眠不足。长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

  性生活无度。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精昆明军海脑科医院 强强联手京滇知名专家 共同拯救癫痫患者,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

  劳欲过度。体力劳动过重,长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

  意外伤害。如果遇到车祸、大病、重病,或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病,则会缓慢消耗血气,导致气血不足。

  饮食不当。饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

  1、饮食调养

  重点在于养气补血和促进身体排毒,补血方面,可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红湖北癫痫知名的医院糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

  2、中药调养

  可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药,如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮效果更佳。

  3、运动调养

  充足的运动能够让我们的身体更加活跃,并促进体内的新陈代谢,同时也能让体魄更强壮。最重要的是要养成运动的习惯,体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

  4、日常调养

  尽量养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠,另外烟酒对人体损害较大,气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。

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作者:不详 来源:网络
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