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秋季保健饮食分三段 中秋润燥多吃梨

时间2019-01-14 来源:京鲁菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

秋意渐浓,中老年朋友的养生策略也要重新调整。秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段各有特点,养生也应随气候的变化而采取不同的对策。老人秋天吃什么好呢?小编为老人们推荐秋季养生食谱,营养又美味,帮助老人们安全过秋哦!

【初秋】防湿护肠胃

初秋时期,盛夏的余热未消,天气并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。

1、早餐可改为薏米粥,或者喝薏米水,平时烹饪可以加些山药、莲子。

2、每天一杯花旗参茶,也能健脾益胃。

3、不宜、酗酒,少吃肥腻食品、甜品,避免。

推荐食谱:

百合薏米粥

将薏米50克、百合15克洗济宁羊羔疯治疗贵吗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入调匀,出锅即成。特点: 甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,泽肤祛斑 。

山药薏米粥

原料: 怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。

制作:将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

用法:空腹食用,每日2次。 疗效:健脾益气。适用于脾胃虚弱,食少,腹胀便塘,肢体力,老年,妇女带下症。大便秘结者忌食。

【中秋】防燥多润肺

这个时期的气候特点是“燥”邪当令,最容易伤肺,并出现口燥、干咳、咽痛等症状,养生重点是养阴润肺。

1、要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质。

2、百合有养阴润肺、清新安神的功效,可以尝试癫痫能不能彻底治疗好百合莲子汤,清炒百合。

3、要多吃梨,梨有“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。也可以把梨切块加冰糖煲,对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。

推荐食谱:

灵芝红枣乌鸡煲

配料:乌鸡1只,灵芝25克,菜胆50克、黄酒10克,鸡精,味精各2克,鸡油30克,构把子20克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐、胡椒粉少许。

做法:灵芝切成片,用鳖血炒制,乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净,红枣去核洗净,竹笋用温水发透,菜胆洗净。葱切段。灵芝、乌鸡、料酒、姜、葱、红枣同入袋内。加入清水2800毫升,置武火烧沸,再用文火煲25分钟,加竹笋、菜胆、枸杞子、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟即成。

功效:益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节,适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

<甘肃哪家医院治疗癫痫正规strong>【深秋】防寒护血管

此时天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,心肌梗死发病率明显增高。户外锻炼时要注意防寒保暖。

1、心脑血管患者一定要坚持服药,日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。

2、晨起喝杯白开水,以冲淡血液。

推荐食谱:

普洱茶蒸排骨

原料:排骨600克、普洱茶10克、黄酒10克、盐4克、糖2克、鸡精、淀粉

做法:

1、排骨斩块,洗净

2、冷水下锅,焯去血沫

3、普洱茶放入治疗抽搐估计需要多少费用小碗中,倒入沸水浸泡,使茶叶散开

4、焯过的排骨倒少许黄酒,加盐、糖、味精和普洱茶,充分拌匀后腌渍半小时

5、再加适量干淀粉充分拌匀,使淀粉均匀地包住排骨,然后把浆好的排骨放入盘中,上笼用大火蒸40分钟左右。

(责任编辑:吴燕 )

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作者:不详 来源:网络
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